Iata de ce sa incluzi un mini stepper in programul de antrenamente de acasa!

0
8
stepper

Confortul si dorinta de a consuma timpul intr-un mod cat mai eficient determina tot mai multe persoane sa inceapa un program de exercitii in propria locuinta. In plus, salile de fitness si antrenamentele desfasurate in aer liber nu mai sunt o optiune atat de accesibila in prezent, avand in vedere masurile luate pentru a gestiona pandemia.

Unul dintre cele mai mici aparate fitness este stepperul, variantele mini fiind disponibile in dimensiuni care nu depasesc un sfert de metru patrat (50x50cm). Astfel, daca vrei sa te bucuri de beneficiile antrenamentelor cardio cu ajutorul unui aparat pe care il poti folosi in orice incapere si depozita in orice dulap, alege un mini stepper! Iata ce are de oferit un astfel de aparat!

Musculatura pe care o vei solicita

Atunci cand folosesti un astfel de aparat, fortezi picioarele, pe rand, sa ridice greutatea corpului. Aceasta miscare va activa, in mod repetitiv, musculatura gambelor, a coapselor si a posteriorului. Diversele grupe de muschi din partea inferioara a corpului vor fi solicitate atat in momentul in care corpul se ridica, cat si atunci cand acesta coboara.

Tipul de antrenament

Musculatura va “lucra” la o intensitate ridicata, insa trebuie sa retii ca acest aparat fitness nu este proiectat pentru exercitii de forta, ci pentru antrenamente cardio. Antrenamentele cardiovasculare, in general, implica o activitate fizica sustinuta ce dureaza cel putin 10 minute si care solicita plamanii si sistemul circulator.

Astfel, vei reusi sa arzi calorii intr-un ritm rapid, iar depozitele de grasime acumulate in zona picioarelor si a posteriorului se vor topi pe masura ce progresezi cu antrenamentele. Astfel, daca unul dintre obiectivele tale este sa slabesti, un mini stepper se poate dovedi extrem de util.

Limitarile unui mini stepper

Spre deosebire de aparatele fitness de mari dimensiuni, precum cele de uz comercial regasite in salile de fitness, un mini stepper permite numai un anumit tip de miscare. Astfel, nu vei putea sa modifici miscarile si stilul pentru a activa alti muschi sau pentru a creste dificultatea exercitiilor.

Un model cu trepte iti ofera posibilitatea de a urca cate doua trepte, activand altfel musculatura picioarelor si fortand muschii sa te propulseze peste urmatoarele doua trepte. Din moment ce un mini stepper foloseste doua pistoane pentru a facilita miscarea, nu este posibil sa ridici picioarele de pe trepte sau sa faci mici sarituri.

Cresterea dificultatii si solicitarii

Eliminarea kilogramelor in exces este unul dintre cele mai populare obiective, insa, de cele mai multe ori, acesta vine “la pachet” cu dorinta de a tonifia musculatura. Astfel, daca simti ca exercitiile nu te solicita la maximum, tot ce trebuie sa faci este sa maresti rezistenta aparatului la fiecare pas.

O alta cale de a creste solicitarea pe durata antrenamentelor este sa tii in mana si o pereche de gantere atunci cand te antrenezi. Pe langa adaugarea catorva kilograme la greutatea totala a corpului, vei putea sa exersezi si bratele, arzand mai multe calorii si bucurandu-te de tonifiere si in partea superioara a corpului.

Indiferent daca alegi sa te antrenezi exclusiv pe un astfel de aparat sau il introduci in programul saptamanal de exercitii cu propria greutate, rezultatele nu vor intarzia sa apara atunci cand dai dovada de perseverenta si seriozitate!

Sport-Mag iti pune la dispozitie o gama larga de aparate, accesorii si echipamente pentru fitness. Descopera preturile avantajoase si transforma-ti corpul incepand chiar de azi!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.