Daca esti atent la ceea ce mananci sau esti in timpul unei diete , acesta salata te poate ajuta sa obtii o masa cu putine calorii.
Alegerea alimentelor cu continut scazut de calorii favorizeaza arderea grasimilor desi anumite alimente au un efect caloric ,,negativ’’puternic, ceea ce inseamna ca ard mai multe calorii decat cele pe care le contin. Unele salate ajung sa contina peste 1000 de calorii.
Iata de ce ingrediente ai nevoie pentru a-ti prepara cea mai buna salata
- baby spanac, rucola, salata kale sau iceberg
- 130 gr piept pui la gratar
- 2 felii de crackersi
- 30 gr branza feta sau de capra
- 1 lingurita de vinegreta sau putin ulei de masline si otet de vin rosu
Este foarte important ca dressingul sa nu fie pus in cantitate mare. De cele mai multe ori , o salata se transforma intr-o varianta nesanatoasa fie din cauza ca se foloseste o cantitate prea mare de dressing , fie ca acesta este format din prea multe ingrediente.
Pieptul de pui la gratar poate fi inlocuit cu carnea de pui, sunca, pestele sau carnea de curcan atat timp cat nu sunt prajite si se mentin valorile nutritionale. Spre exemplu 130 de grame de pui crispy in salata contin 380 de calorii comparativ cu 130 de gr de piept de pui la gratar care contin 210 calorii.