Zilele in care jucatorii mancau un mic dejun englezesc si se bucurau de cateva beri dupa meci au apus demult, intrucat cerintele jocului modern continua sa revolutioneze modul in care sportivii de top isi trateaza corpul. Dar regimul urmat de Cristiano Ronaldo ar oferi chiar si celui mai mare superstar obsedat de diete batai de cap.
Pentru un fotbalist la 34 de ani si inca in fruntea lumii in 2020, Ronaldo a luat masuri suplimentare pentru a ramane in varful puterilor sale cat mai mult timp.
Vedeta Juventus are numeroase trucuri si tehnici pentru a fi in forma maxima. El mananca putin si des – sase mese pe zi, prin urmare, la fiecare 3-4 ore – pentru a satisface cererea nutritionala ridicata de a fi fotbalist si a sustine metabolismul rapid pe care il au majoritatea sportivilor.
Dieta lui Ronaldo ii permite, de asemenea, sa aiba muschi explozivi si o masa foarte mica de grasimi. Are un nutritionist personal care il urmareste inca din zilele sale de la Real Madrid.
El mananca seminte integrale, fructe proaspete si proteine slabe continute in pesti precum pestele-sabie sau codul. Le consuma intotdeauna proaspete si niciodata inghetate.
Exista intotdeauna multa salata pe farfuria lui Ronaldo, iar pentru micul dejun va manca branza, sunca, iaurt cu continut scazut de grasimi si fructe si paine prajita. El considera puiul unul dintre alimentele magice: bogat in proteine si sarac in grasimi.
Patrice Evra, coechipierul sau de la Manchester United, a spus despre el: ‘Recomand pe oricine sa spuna nu daca Ronaldo te invita la el acasa, pentru ca baiatul acela este o masina si nu se opreste niciodata din antrenament.”
“M-am dus acolo si am fost foarte obosit dupa antrenament, dar pe masa era o salata si piept de pui si numai apa, fara bauturi”.
Cristiano Ronaldo este concentrat si atent la fiecare nuanta a vietii sale departe de teren. In dieta sa, toate bauturile carbogazoase au fost abolite si el evita sa manance carne rosie si alimente congelate.
Odihna fortata este o alta caracteristica.
Profesorul Nick Littlehales a scris o carte importanta despre somn, numita: “Somnul: mitul celor 8 ore, puterea puiului de somn si noul plan pentru a va reincarca corpul si mintea.”
Modelul de somn pentru Cristiano Ronaldo nu este sa se odihneasca timp de opt ore consecutive. In schimb, il desparte.
Potrivit Littlehales, este ideal pentru un sportiv profesionist sa aiba cinci odihne mici de nouazeci de minute impartite pe parcursul zilei.
Iar Ronaldo a imbratisat aceasta teorie si realizeaza aceasta metodologie in fiecare zi, chiar si atunci cand este in vacanta.
S-a alaturat lui Juventus la un contract de patru ani, care se desfasoara pana in 2022.
Cine ar paria impotriva lui sa joace in continuare dupa terminarea contractului?
