Atunci când vrei să încerci o nouă dietă, cel mai probabil că vei începe prin a tăia de pe listă, în primul rând, dulciurile. Bineînțeles, nu este neapărat o idee bună să te înfrupți zilnic din dulciurile tale preferate, mai ales dacă încerci să dai jos câteva kilograme, însă, nu spune nimeni că este interzis ca, măcar o dată pe săptămână, să te premiezi cu un desert sănătos. Se pare că, acest obicei ar putea chiar să te ajute în lupta cu kilogramele, întrucât nu te vei mai simți la fel de constrânsă din cauza dietei. Doar pentru că te străduiești să ai grijă de siluetă, asta nu înseamnă că nu te poți lăsa răsfățată de câteva deserturi ușor de făcut, care să-ți bucure papilele gustative, măcar când și când. Calorii puține și un gust extraordinar în același timp? Cine poate refuza o astfel de ofertă?
Prăjiturele din felii de măr
Ai nevoie de un măr roșu feliat, pe care îl vei acoperi cu unt de arahide, ciocolată neagră rasă, fulgi de cocos sau bucăți de nucă. Majoritatea oamenilor asociază dietele cu o alimentație anostă, bazată pe mâncăruri fără prea mult gust. Cu toate că multe persoane evită nucile în timpul dietelor, se pare că acestea sunt, de fapt, cele mai bune prietene ale unei diete sănătoase. Numeroase studii au dovedit că o mână de nuci pe zi poate să reducă în mod semnificativ foamea, lucru care te va ajuta ca, pe parcursul zilei, să mănânci mai puțin, deci să consumi mai puține calorii. Și până la urmă, ce poate fi mai delicios decât o felie de măr acoperită cu unt de arahide și câteva ingrediente sănătoase,care mai are și doar 130 de calorii?
Căpșuni înghețate în iaurt
Dacă ești un dezastru în bucătărie, rețeta aceasta este exact ceea ce ai nevoie pentru a scăpa cât mai rapid de gătit. Pur și simplu scufundă căpșunile în iaurt, așază-le pe farfurie și pune-le la frigider. Astfel ai obținut un desert care conține doar 60 de calorii la 100 de grame. Căpșunile sunt bine cunoscute pentru cantitatea mică de zahăr pe care o conțin, precum și pentru numărul lor scăzut de calorii. Prin faptul că folosești și iaurt pentru a le consuma, te asiguri și că îți iei porția zilnică de bacterii sănătoase. Aparent există numeroase studii ce sugerează că aceste bacterii pot avea efecte benefice semnificative asupra greutății corpului.
Pere coapte cu nuci si scorțișoară
Desertul perfect pentru a termina orice masă într-o notă relaxantă este chiar acesta. Pur și simplu, împarte perele în două bucăți, elimină semințele și acoperă-le cu scorțișoară și nucă măcinată. Așază-le în cuptor la 170 de grade Celsius pentru o jumătate de oră și apoi te poți bucura de gustul lor deosebit. Poți să le servești chiar și alături de puțin iaurt, dacă dorești. Acesta este un desert foarte hrănitor, mai ales datorită nucilor, perfect pentru cei care vor să slăbească, întrucât o jumătate de pară coaptă are doar 80 de calorii. Poftă bună!
Incearca si Muffins cu Nutella. Reteta cu doar 3 ingrediente
