Cele mai eficiente diete pe care le poti incerca dupa Paste. Vei scapa imediat de kilogramele in plus
Te streseaza faptul ca in timpul Sarbatorilor Pascale vei lua in greutate? Autoizolarea ne-a determinat pe multi dintre noi sa mancam mai des decat de obicei, iar lipsa miscarii nu ne ajuta deloc atunci cand ne dorim sa avem o silueta de invidiat. Avand in vedere ca urmeaza si Pastele, e normal sa te preocupe surplusul pe care il vei acumula, insa nu-ti face prea multe griji. Exista cateva modalitati eficiente pentru a scapa de kilogramele in plus.
Te poti bucura din plin de sarbatorile de Paste, daca apoi vei lua masuri. Pentru a te ajuta sa-ti recapeti silueta, in randurile urmatoare iti vom prezenta cateva diete eficiente pe care le poti incerca dupa Sarbatorile Pascale:
- Dieta cu hrisca
Chiar daca nu este usor de tinut, dieta cu hrisca are rezultate exceptionale. Te poate ajuta sa slabesti pana la 10 kilograme intr-o singura saptamana, dar trebuie sa dai dovada de multa vointa. Hrisca este bogata in proteine, vitamine (A, D, E), minerale (sodiu, calciu) si acizi grasi esentiali (omega 3, omega 6), fiind considerata superaliment.
Aceasta dieta presupune consumarea a doua alimente: hrisca si chefir cu maxim 1,6% grasime.
Astfel, daca vei alege aceasta dieta dupa Paste, va trebui sa consumi pasat de hrisca si maxim 1 litru de chefir pe zi.
Iata care sunt regulile acestei diete:
– consumul a 2 litri de apa pe zi;
– este permisa o cafea / un ceai neindulcit pe zi;
– este exclus zaharul, sarea si condimentele;
– nu este permis mancatul dupa ora 18.00;
– nu este permis consumul de alcool.
Pentru a prepara pasatul de hrisca, trebuie sa folosesti o cana din acest aliment peste care sa adaugi doua cani de apa clocotita. Aceasta cantitate este suficienta pentru o zi intreaga, insa preparatul poate fi consumat abia in ziua urmatoare. Atentie! Fiind o dieta restrictiva, nu trebuie sa o urmezi mai mult de 10-14 zile dupa sarbatorile de Paste.
- Dieta Atkins
Creata in anul 1972 de medicul cardiolog Robert C. Atkins, aceasta dieta presupune o alimentatie pe baza de proteine si grasimi. Dieta Atkins este foarte eficienta si are beneficii pentru sanatate, asa ca si-a castigat rapid popularitatea. Conform lui Robert C. Atkins, surplusul de greutate apare in urma consumului de carbohidrati rafinati, iar daca o persoana decide sa limiteze consumul acestora, atunci organismul ei va folosi grasimile depozitate ca sursa alternativa de energie.
Dieta Atkins cuprinde 4 faze, astfel:
- Inductia. Aceasta faza trebuie sa dureze cel putin 14 zile. In timpul inductiei, poti consuma maxim 20 de gr de carbohidrati pe zi. Alimentatia ta trebuie sa fie bogata in proteine si grasimi sanatoase. Pentru a suplini cantitatea de carbohidrati, este recomandat sa consumi legume.
- Slabirea. In aceasta etapa vei pierde kilogramele in plus, asa ca poti sa o tii pana cand consideri ca este nevoie. In timpul acestei faze, poti consuma pana la 25 de gr de carbohidrati pe zi si poti introduce in alimentatie seminte si nuci.
- Pre-mentinerea. Dupa ce ai atins greutatea dorita, poti incepe aceasta faza. Etapa consta in cresterea cantitatii de carbohidrati cu 10 gr pe zi.
- Mentinerea. Aceasta etapa este de fapt un adevarat stil de viata pe care il poti adopta pentru a te mentine mereu la greutatea dorita. Consuma doar 90 de gr de carbohidrati pe zi si nu vei acumula kilograme in plus.
Alimentele permise in timpul acestei diete sunt:
– oua;
– carne;
– verdeturi;
– alimente bogate in grasimi sanatoase;
– apa, cafea neindulcita, ceai neindulcit, suc de lamaie.
Alimentele interzise in timpul acestei diete sunt:
– alimentele care contin multi carbohidrati;
– cereale;
– alimentele care contin amidon;
– uleiuri vegetale;
– zahar;
– alcool.
Incearca si Fitness acasa. Exercitii pentru slabit – scapa de celulita! dupa Sarabatorile de Paste.
- Dieta metabolica
Daca iti doresti sa slabesti dupa Paste, poti incerca aceasta dieta populara care dureaza 13 zile. Multe femei au slabit cu ajutorul ei, insa este important sa nu te abati de la urmatorul plan alimentar:
Ziua 1
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra, indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: doua oua si 200 gr de legume asezonate (ex. spanac fiert si o rosie);
Cina: 200 gr de friptura fara grasimi, o salata de legume cu ulei de masline si lamaie;
Ziua 2
Micul dejun: la fel ca in prima zi de dieta;
Pranz: 200 gr de sunca si un iaurt slab in grasimi;
Cina: aceleasi alimente ca in prima zi;
Ziua 3
Micul dejun: la cafeaua indulcita se adauga si o felie de paine toast;
Pranz: 2 oua fierte, un amestec de legume si o felie de sunca;
Seara: o rosie, o radacina de telina fiarta si o alta leguma pe care poti sa o alegi tu.
Ziua 4
Micul dejun: o cafea si o felie de paine toast, la fel ca in ziua precedenta;
Pranz: un suc natural dintr-o portocala, un mar si un iaurt;
Cina: 200 de gr de branza, un ou fiert si un morcov de dimensiuni mari.
Ziua 5
Micul dejun: un morcov pe care trebuie sa adaugi putina zeama de lamaie;
Pranz: 200 gr de somon fiert sau la gratar, asezonat cu lamaie;
Cina: 200 gr de friptura cu legume si telina.
Ziua 6
Micul dejun: aceleasi alimente ca in ziua 4;
Pranz: un morcov si doua oua fierte;
Cina: carne de pui la gratar sau fiert (250 gr) si spanac cu zeama de lamaie si ulei de masline.
Ziua 7
Micul dejun: o cana de ceai neindulcit;
Pranz: doar apa;
Cina: 200 gr de carne de oaie si un mar.
Ziua 8
Micul dejun: doar o cafea neagra indulcita cu un cubulet de zahar;
Pranz: 200 gr de spanac fiert, 2 oua fierte si o rosie;
Cina: 200 gr de friptura si o salata de legume asezonata cu lamaie si ulei de masline.
Ziua 9
Micul dejun: o cafea indulcita;
Pranz: o felie mare de sunca si un iaurt;
Cina: aceleasi alimente ca in ziua precedenta.
Ziua 10
Micul dejun: la cafeaua indulcita, adauga si o felie de paine toast;
Pranz: doua oua fierte, o felie de sunca si legume asezonate;
Cina: o radacina medie de telina fiarta, o rosie si o alta leguma pe care o alegi tu.
Ziua 11
Micul dejun: la fel ca in ziua precedenta;
Pranz: un suc format dintr-o portocala, un iaurt si un mar;
Cina: 200 de gr de branza, un morcov si un ou fiert.
Ziua 12
Micul dejun: un morcov mare cu putina zeama de lamaie;
Pranz: 100 gr de somon fiert cu lamaie;
Cina: 200 gr de friptura fara grasime, o salata de legume care sa contina si spanac, lamaie si ulei de masline.
Ziua 13
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra indulcita cu un cubulet de zahar si o felie de paine toast;
Pranz: doua oua fierte, un morcov si putina zeama de lamaie;
Cina: 250 gr de carne de pui la gratar sau fiert si spanac cu zeama de lamaie si ulei de masline.
De retinut! Este important sa consulti un medic inainte de a tine oricare dintre aceste diete dupa sarbatorile de Paste. Exista si anumite afectiuni pentru care nu este recomandat un regim strict, asa ca este bine sa te asiguri inainte de a incepe un plan de slabit.
