Imunitatea reprezinta capacitatea organismului de a se apara impotriva agentilor patogeni. Diferite celule cu rol in protectia corpului formeaza sistemul imunitar. Acestea, in mod normal, detecteaza virusurile, bacteriile, parazitii sau toxinele, incercand sa le distruga.
Pe langa capacitatea lor de a lupta impotriva agentilor patogeni, aceste celule sunt capabile sa retina antigenul. Astfel, data viitoare cand il va intalni, organismul va raspunde rapid si eficient in fata acestuia.
Pentru a mentine imunitatea la un nivel ridicat, ai nevoie de un stil de viata sanatos. Organismul tau are nevoie de sport pentru a se mentine sanatos. Cel mai indicat mod de a-ti creste imunitatea este prin adoptarea unui regim alimentar ce include fructe, legume si alte alimente bogate in vitamine si acizi grasi esentiali.
In aceasta perioada este bine sa ne mentinem organismul puternic. Iata 10 alimente care iti cresc rapid imunitatea!
1. Usturoiul
Usturoiul este un antiseptic bogat in antioxidanti. Este “medicamentul” perfect in cazul oricarei raceli. Contine , printre alte, si calciu, potasiu, sodiu, fosfor, fier si vitaminele B, C si E.
2. Broccoli
Broccoli este o sursa bogata de calciu si vitaminele A, B2 si C. Se crede ca are un efect puternic anticancerigen.
3. Ardeiul gras
In special consumul de ardei gras rosu favorizeaza producerea de anticorpi. Are proprietati antioxidante.
4. Fructele citrice
Citricele te feresc de infectii, afectiunile respiratorii si cele cardiovasculare. Sunt bogate in vitamina C, esentiala in buna functionare a organismului.
5. Pestele gras
Pestele gras (somonul, sardinele, tonul) este bogat in acizi grasi esentiali- Omega-3.
6. Ghimbirul
Are rol in combaterea infectiilor bucale, ajuta la reducerea colesterolului, creste capacitatea organismului de a lupta impotriva agentilor patogeni si are efect antioxidant si antiinflamator.
7. Iaurtul
Stimuleaza sistemul imunitar si reface flora intestinala. Contine vitamina D. Este indicat a se consuma in fiecare dimineata pentru o buna functionare a tractului digestiv .
8. Kiwi
Una din cele mai bogate surse de vitamina C este acest fruct. Creste rapid imunitatea.
9. Afinele
Afinele contin vitaminele A, E, F, PP, B1, B2 ce pot fi usor de asimilat. Pe langa faptul ca ajuta la cresterea imunitatii, consumul acestora este necesar pentru buna functionare a organismului, din mai multe puncte de vedere: ajuta la mentinerea glicemiei in limite, asigura protectie in fata radioactivitatii, lupta impotriva infectiilor.
10. Ceaiul verde
Are actiune antivirala si antibacteriana. Sursa bogata de antioxidanti.
Organismul tau are nevoie de vitaminele A, B2, B6, C, D, E, de acizi grasi esentiali si de antioxidanti pentru a putea lupta impotriva agentilor patogeni. Imunitatea este extrem de importanta, mai ales in perioadele in care suntem vulnerabili in fata virusurilor.
