Cu totii ne dorim silueta perfecta. Pentru cei care vor sa scape de cateva kilograme in plus, dietele pot fi o povara. Exista, totusi alimente gustoase care pot ajuta in obtinerea unui corp frumos. Sportul, alaturi de aceste 5 alimente te vor ajuta sa slabesti.
Un regim alimentar strict presupune timp si implicare. Daca nu esti genul care sa adopte o dieta, iata care sunt cele 5 alimente de care vei avea nevoie in lupta ta impotriva kilogramelor in plus.
1. Legumele verzi
Legumele verzi proaspete (broccoli, varza, spanac, dovlecei, rucola etc.) sunt cele mai importante atunci cand vorbim de slabit. Sunt sarace in calorii si sunt satioase. Este de preferat sa se consume proaspete. Se pot si pasa. Este recomandat a se consuma cate o leguma verde proaspata la fiecare masa.
2. Mango
Mango este desertul perfect atunci cand vrei sa slabesti. Are un continut redus de zagar si contine calorii putine. Este si o sursa buna de vitaminele A si C. Se recomanda consumul lui dimineata, taiat cubulete sau pasat sub forma de suc. Poate inlocui o gustare dintre mese.
3. Semintele de chia
Dieta ta trebuie sa contina alimente bogate in fibre. Semintele de chia sunt alegerea perfecta. Acestea sunt renumite pentru capacitatea lor de a-si mari volumul in contact cu apa- de aproximativ 10 ori. Pe langa senzatia de satietate pe care o ofera, acestea sunt si o sursa buna de energie.
4. Fasole
O portie de fasole contine aproximativ 10-15 g de fibre si carbohidrati usor de digerat, si 15 grame de proteine. Este alegerea perfecta pentru orice dieta de slabit. Se recomanda consumul acestora in salate.
5. Cerealele integrale
Evita cerealele integrale cu adaos de zahar sau ciocolata. Cel mai bun mod de a-ti incepe dimineata este cu un bol de cereale integrale, alaturi de lactate degresate si fructe. Nu exagera, totusi, cu consumul acestora. Contin destul de multe calorii.
