Inotul este o activitate excelenta care iti ofera posibilitatea de a-ti lucra toti muschii corpului si de a avea un sistem cardiovascular sanatos. In timpul unei ore petrecuta la piscina, poti arde la fel de multe calorii ca intr-o ora de alergat in parc.
In plus, daca ai probleme cu articulatiile sau cu sistemul osos, este recomandat sa alegi inotul, in detrimentul alergatului sau a altor activitati in aer liber.
Iata cateva dintre beneficiile acestui sport:
1. Inotul iti pune in miscare tot organismul
Aceasta activitate sportiva iti regleaza fluxul sanguin, iti tonifiaza musculatura corpului si iti imbunatateste conditia fizica. Dupa cateva sesiuni de inot, vei fi mai rezistent la efort.
2. Inotul este activitatea ideala pentru persoanele care au dureri articulare
Multi oameni isi doresc sa faca sport, dar nu pot din cauza problemelor pe care le au la nivelul articulatiilor. Ei bine, inotul este activitatea sportiva ideala pentru persoanele care se confrunta cu afectiuni medicale, precum:
artrita;
dizabilitati fizice;
leziuni;
alte afectiuni care nu le permit sa faca sport in aer liber sau in sali de fitness.
Inotul amelioreaza durerile si poate grabi recuperarea organismului, in cazul unor leziuni interne sau externe. In plus, studiile cercetatorilor au aratat ca inotul ii ajuta pe cei care sufera de osteoartrita sa-si imbunatateasca starea de sanatate, reducand semnificativ simptomele bolii.
3. Inotul este o alegere excelenta pentru persoanele care sufera de astm
Umiditatea de la piscina le creeaza persoanelor care sufera de astm mediul ideal pentru a face miscare. Mai mult decat atat, exercitiile de respiratie din timpul inotului imbunatatesc functionarea plamanilor.
Daca stii ca ai o afectiune pulmonara, este bine totusi sa consulti un medic inainte de a alege acest sport. Cel mai probabil, doctorul iti va recomanda sa mergi la un bazin de inot, unde apa este imbogatita cu saruri si nu cu produse pe baza de clor.
4. Inotul ii ajuta si pe cei care sufera de scleroza multipla
Inotul are efecte benefice si asupra persoanelor diagnosticate cu scleroza multipla. Apa le ofera mai multa mobilitate si rezistenta.
In urma unui studiu, cercetatorii au descoperit ca persoanele care sufera de scleroza multipla si urmeaza un program de 20 de saptamani de inot pot scapa de dureri sau de alte simptome specifice acestei afectiuni.
5. Inotul te ajuta sa slabesti
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, inotul este o alegere excelenta. O persoana cu o greutate normala care inoata o ora intr-un ritm lejer arde aproximativ 423 de calorii. In schimb, daca alegi sa inoti mai alert, intr-o ora poti arde pana la 715 calorii. Asadar, atunci cand vrei sa ai o silueta model, fa-ti un abonament la un bazin de inot!
6. Inotul imbunatateste calitatea somnului
Cercetatorii au efectuat un studiu cu privire la persoanele care sufera de insomnii. Acestia au descoperit ca participantii care au urmat un program regulat de inot au avut un somn mai linistit si mai odihnitor decat cei care nu au avut niciun fel de activitate fizica.
Daca te confrunti si tu cu insomnii, alege sa mergi la o piscina de cel putin doua ori pe saptamana. Acest sport iti va imbunatati calitatea somnului si starea de spirit.
Sursa: healthline.com
