Intr-o mica masura, stresul poate fi considerat sanatos. Iti poate fi de ajutor atunci cand ai de rezolvat ceva cu adevarat important. Insa, un nivel ridicat de stres poate avea un impact daunator asupra sanatatii tale fizice si psihice. De aceea, este foarte important sa gasesti cateva modalitati de a-l tine sub control.
Deoarece, in prezent, stresul reprezinta o problema reala, iti venim in ajutor cu o lista de sfaturi si activitati care te vor ajuta sa te relaxezi si sa te detasezi de problemele cotidiene:
1. Vizioneaza filmulete amuzante
Rasul este cel mai bun medicament din lume. Acesta te elibereaza de presiune, reduce stresul si iti intareste imunitatea.
2. Incearca sa nu faci mai multe lucruri deodata, atunci cand te afli in confortul casei tale
Nu este de mirare ca suntem cu totii atat de stresati, avand in vedere ca suntem multifunctionali. De aceea, sfatul specialistilor este sa te concentrezi asupra unui singur lucru, macar atunci cand esti acasa.
3. Deseneaza
Cartile de colorat au devenit in ultimul timp foarte populare chiar si in randul adultilor, deoarece desenatul este o activitate relaxanta.
4. Gateste un preparat delicios
Multe persoane considera gatitul ca fiind o metoda foarte buna de a se elibera de stres. Incearca sa gatesti mai des si vei observa ca vei avea mai multa incredere in tine dupa ce reteta iti va iesi de minune.
5. Sarutul face minuni
Sarutul creste nivelul oxitocinei, hormonul iubirii. Acesta te relaxeaza, iar in acelasi timp reduce stresul.
6. Consuma miere de albine
Mierea de albine are proprietati uimitoare. Aceasta reduce stresul si iti imbunatateste starea de spirit, asa ca este indicat sa o consumi mai des.
7. Asculta muzica si danseaza
Muzica si dansul reduc anxietatea si, garantat, iti vor ridica moralul si stima de sine. Atunci cand esti stresat, asculta melodiile tale preferate si invata miscari noi de dans.
8. Incearca jocurile de societate
Jocurile de societate reprezinta o metoda foarte buna de a scapa de stres. Cele mai amuzante jocuri pot declansa eliberarea de endorfine in organismul tau si iti pot indeparta cu usurinta atentia de la probleme. In plus, jocurile de societate reprezinta si un mod perfect de a-ti petrece timpul alaturi de cei dragi.
9. Imbratiseaza pe cineva
Imbratisatul creste nivelul de serotonina din organism si te va face mai fericit, asa ca, atunci cand te simti stresat, intalneste-te cu o persoana draga si imbratiseaz-o!
10. Ofera-i cuiva suport moral
Indreapta-ti atentia catre problemele altor persoane si incearca sa le oferi ajutor atunci cand au nevoie. Suportul moral pe care i-l oferi unui prieten iti poate creste respectul de sine si te poate ajuta in propria ta incercare de a scapa de stres.
11. Scrie in jurnal
Problemele pot parea mai putin intimidante odata ce ai scris despre ele intr-un jurnal. Asadar, atunci cand te simti coplesit de probleme, asterne-le pe o foaie de hartie. Acest lucru te va linisti si te va determina sa vezi lucrurile dintr-o alta perspectiva.
12. Achizitioneaza o minge antistres
Mingile antistres sunt foarte apreciate in toata lumea, fiind gasite in comert in diferite forme si marimi. Acestea te vor ajuta sa iti relaxezi muschii si iti vor oferi o stare de buna dispozitie.
13. Mesteca guma
Guma de mestecat te va ajuta sa uiti de starile de anxietate si iti va imbunatati starea de spirit.
14. Bea ceai verde
Te simti depasit de situatie? Ceaiul verde are diferiti compusi chimici care te vor ajuta sa scapi de senzatia de furie.
15. Alinta un animal de companie
Adopta un animal de companie si alinta-l in fiecare zi! Astfel, vei reduce anxietatea si vei scapa de singuratate. Animalele au un rol terapeutic si iti pot fi de mare folos in lupta cu stresul.
16. Fa stretching
Stretchingul te va relaxa, va actiona impotriva stresului si iti va oferi o stare de bine.
17. Fa o plimbare in natura
Timpul petrecut in natura reduce stresul si creste nivelul de serotonina din organsim, ceea ce iti va da o senzatie de bine.
18. Cumpara-ti o planta
Pe langa faptul ca iti purifica aerul din casa, plantele te pot ajuta sa te relaxezi. In plus, vor indeparta depresia cauzata de stres.
19. Ia o pauza de la retelele de socializare
Activitatea in exces pe retelele de socializare poate avea efecte daunatoare asupra starii tale de spirit, fapt care va duce la scaderea respectului de sine si la cresterea nivelului de stres. De aceea, este recomandat sa limitezi cat poti de mult timpul pe care il petreci pe Facebook, Instagram etc.
20. Consuma alimente care reduc stresul
Incearca sa consumi mai des urmatoarele alimente: avocado, pestele gras, secara, ovazul etc. Studiile au aratat ca aceste produse consumate regulat contribuie la diminuarea stresului.
Sursa: ditchthelabel.org
