Pentru a incetini ceasul biologic si a trai mai mult , este nevoie sa renunti la unele obiceiuri de le aveai pana acum si sa adopti obiceiuri sanatoase.
Dr. David Agus, profesor de medicina si inginerie in cadrul a doua institutii – Keck School of Medicine si Viterbi School of Engineering, contrazice conceptiile raspandite si obiceiurile ,,la moda’’ si spune ca anumite schimbari in viata iti pot incetini ceasul biologic.
Indiferent de varsta , este indicat consumul alimentelor simple, precum legumele proaspete, consumate ca atare sau gatite acasa, fructele, semintele, cerealele integrale.
Incearca sa renunti la fumat deoarece iti poate fura nu mai putin de 10 ani din viata. Daca reusesti sa faci acest pas, tensiunea arteriala si circulatia se vor imbunatati iar riscul de a face cancer va scadea cu fiecare an in care nu mai fumezi.
Specialistii au demonstrat ca exista o legatura directa intre sedentarism si riscul unor afectiuni cronice de sanatate precum bolile cardiovasculare. Doar 15 minute de exercitii la intensitate moderata in fiecare zi te ajuta sa traiesti trei ani in plus.
Legaturile sociale te ajuta sa gestionezi stresul si sa iti intaresti sistemul imunitar. Incearca sa eviti furia deoarece nivelul de cortizol creste si poate duce la efecte negative asupra inimii, metabolismului si sistemului imunitar.
Un factor important pentru incetinirea ceasului biologic este reprezentat de controalele medicale periodice. In cazul unor afectiuni, acestea pot fi depistate mai devreme si gasit un tratament.
Incearca sa devii o persoana constiincioasa, cu un comportament sanatos. Mancatul sanatos, efectuarea exercitiilor fizice dar si vizita anula la medicul specialist pentru analize reprezinta un stimulent al longevitatii. Evita comportamentul riscant precum furia, sedentarismul sau fumatul.
